mam 15 lat

Witam to tak pokrotce sie przedstawie :) mam 15 lat 70 kg wagi i jakies 2-3 miesiace cwicze Czy moge cwiczyc klatke co 2 dni?? a pomiedzy tymi dniami nogi Moj plan wyglada tak pon : klata biceps wtorek :plecy nogi sroda:klata biceps czwartek :plecy nogi piatek :klata bicep sobota plecy nogi niedziela przerwa Czy taki plan jest dobry ?? Czy [...]

Sieema! Mam 15 lat,cwicze w domu 6x e tygodniu,biegam,gram w tenisa i inne sporty. Ostatnio po meczu w tenisa, odczuwalem bol w przedramieniu przy ruchach dłonią. Następnego dnia będąc w szpitalu lekarz stwierdził zapalenie błony maziowej i pochewki ścięgna. Skąnczylo się na rece w szynie. teraz pytanie do Was? Czy ten tydzień sb odpuścić do [...]

Cześć , mam 15 lat , dobijam do 16 , i mam następujący problem , jestem dość szczupły ważę 66kg przy wzroście 175cm , ale mam problem z brzuchem , nie mam żadnej oponki , tylko tzw. "Brzuch ciążowy" ;d to jest najlepsze określenie . Jak się tego pozbyć ?

jak się oblicza BMR Jeżeli waże 60kg i mam ok. 186 cm wzrostu i mam 15 lat a ćwicze 5 razy w tyg. ABS'y a chce przytyć i nabrać na masie to co mam jeść i jakie mi wychodzi zapotrzebowanie BMR i ile powinienem jeść więcej i ile białka eglowodanów i tłuszczy aby przytyć?

OD 4 dni biore NO BURst na siłownie chodze 6 razyh w tygdniu.3 dni robie siłke i 3 dni SW.Niedziela jak Bóg przykazał odpoczynek.Mam 15 lat i już kilka odżywek zaliczyłem.Na klate biore 85kg.Jak myślicie jakich moge sie spodziewać efektów??Czy po skonćzeniu tej puszki(320g)kupić drua czy coś innego??Jak znacie jakąś fajną odżywke na mase mięśniową [...]

cześc mam na imie beata i mam 15 lat mam problem wczoraj byłam na siłowni i wziełam zbyt ciężkie ciężarki kiedy podnosiłam to moja twarz była strasznie napieta i po kilku sekundach popękały mi naczynka na całej twarzy nie wiem jak sie ich pozbyc to wygląda okropnie

Witam,mam 15 lat,jestem gruba,tylko nie widac tego po mnie,jestem strasznie ubita,do tego mam ogromny brzuch:(,pomozcie mi szybko schudnac w jak najlepszym czasie,dzis rano robilam cwiczenia na miesnie brzucha,z reguly ciagle jestem w ruchu,bo trenuje pilke reczna

słuchajcie mam pytanie , jestem sportowcem uprawiam różne dyscypliny ale kocham też góry i wspinaczke lecz wpinałem się sporadycznie . mam 15 lat . czy to jest już za poźny wiek żeby zacząć sie wspinać "na poważnie" ???

hej mam takie małe pytankno... zaczynam właśnie nowy plan ćwiczeń i nie wiem jaki gryf jest lepszy do ćw. na modlitewniku...mój starz to pół roku mam 15 lat i 35 w bicepsie...(jak by to kogos interesowało)pozdro i thx za odp

Cześć, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę ok. 58 kg. Chcę ćwiczyć w domu aby nabrać trochę masy. Jem 5 posiłków dziennie, staram się, żeby były jak najbardziej zbilansowane. Proszę was o ułożenie planu z podstawowych ćwiczeń ( pompki,wykroki,przysiady,drążek itd.) Chodzi mi o ilość, rodzaj ćwiczeń i zakres powtórzeń oraz serii. Najlepiej gdyby był [...]

mam 15 lat. xdd U mnie w kasie są wysocy ludzie a mimo to ja jestem najwyższa. ;// Mam wysokich rodziców, ale mamy jeszcze nie przerosłam i boję się że tak się stanie. ;( Nie chce już więcej rosnąć. :( Co mam zrobić? pomóżcie !

Cześć. Mam 15 lat, 63kg i 170cm wzrostu. Ostatnimi czasy biegaliśmy w szkole na 60m (Boisko, halówki, stoper i brak starterów) miałem czas 7,46s. Byłem trochę zaskoczony bo miałem prawie 1,5 roku przerwy (złamanie awulsyjne kolca biodrowego). Jak duża może być różnica miedzy takimi warunkami a profesjonalnym? Jaki trening polecacie abym mógł [...]

Dlaczego życie jest tak niesprawiedliwe ? Trenuję lekkoatletyke 2 lata, biegam sprinty 100 13.3 300 43.9 mam 15 lat. Trenuję codziennie, zawsze się staram, nie opuściłam ani jednego treningi. Mimo to efektów nie ma, nowe osoby przychodzą do klubu i biegają praktycznie tak samo. Tyle bym dała żeby połamać 13s na 100. Czy to znaczy że się nie nadaję [...]

Siema Mam 15 lat, i ważę 66 kg mój wzrost to 163 Otóż chciałbym się dowiedzieć czy powinienem schudnąć??? i w ogóle ile (kg) najlepiej w moim przypadku by było zrzucić??? proszę o pozytywne i szczere wypowiedzi pzdr... :D

Witam. Mam 15 lat. Dzisiaj postanowiłem, że będę systematycznie ćwiczył. Do tej pory robiłem ABS na brzuch i efekty były dopóki, nie przestałem ćwiczyć. Chcę teraz trochę wzmocnić biceps,triceps, klatę. Tutaj moje pytanie. Co robić na te mięśnie? Jestem słaby pompek zrobie z 20, próbowałem się podciągnąć na 2 krzesłach ale wyszło mi tylko 2 razy. [...]

Mam 15 lat, mase 64kg wzrost 169. Chciałbym sobie bardziej wyrobić brzuch ale też nie stracić masy tylko jej nabierać. Czy ABS 2 albo jakiś inny program? będzie możliwy ? Czyli czy rzeżbiąc brzuszek będe tracił mase ? Tak przy okazji link do ABS 2 nie działa więc jakby co to mugłby mi ktoś podać alternatywny ?

Witam mam 15 lat i myślę z kumplem kupić tą kreatynę: Mono-Trec I mam pytanie czy ona będzie dla nas dobra. ćwiczymy od pon do piatku po około 20 min. Proszę o odpowiedź. PS: Jeśli nie to może poradzicie inną w takiej cenie.....